音樂治療
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音樂與大腦學習關係 -- 王寶星教授
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音樂氣功
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音樂氣功 以音樂調理五臟六腑，打通任督二脈 以「音樂養生」在國外早已行之有年，「聲波治療」也不再是稀有名詞。然而，現代的營養學只懂得味覺方面的知識，多數人還不瞭解或者不相信五音音樂的營養與醫療的價值，尤其在台灣，仍偏以食補作為養生的主要方式，卻大大忽略了音樂遠比味覺的營養更有價值。 結合物理、音樂、醫學、哲家、文化和考古等等已流傳千年不墜的理論，再佐以《黃帝內經》及《易經》的精髓，在美國夏威夷大學任職的吳慎教授，創始了五音理療的《中國音樂理療》，以五行之於五音、五音之於五臟的音樂密碼奧秘，透過聲波理療影響神經系統的物理振動，刺激身體細胞運動，活化臟腑器官，平衡交感、副交感神經，提升精氣神，開啟智慧，調理修復各種精神壓力，進而達到心靈整合的效果。
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五行 |
五音 |
五臟及經絡 |
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木 |
角 |
肝、膽經脈 |
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火 |
徵 |
心、小腸經脈 |
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土 |
宮 |
脾、胃經脈 |
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金 |
商 |
肺、大腸經脈 |
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水 |
羽 |
腎、膀胱經脈 |
德國海德堡音樂與表演藝術大學雙碩士李明蒨老師，將以其深厚的音樂造詣及豐富的教育經驗，深入淺出地帶領我們進入吳慎教授《中國音樂理療》的奧秘世界，除了聆聽感受音樂振動體內細胞的魔力外，也將指導日常生活中簡單易行的身體動作，以動靜併行的方法，讓音樂幫助我們調理五臟六腑和打通任督二脈，展開音樂養生的的生活實踐。 音樂按摩 透過音樂了解身體，學習和身體相處對話 人體宛若一個交響樂團，每個部位為了維持生命活力，盡忠職守地運作，演奏出美妙的樂章，如大腦中樞為了協調各器官所發出的電波韻律、心臟送出血液收放的搏動、兩肺縮張吸進空氣排出癈氣、腸胃消化食物的蠕動、血液在血管中的流動、關節間自由流暢的滑動等，都依一定的節奏的運作中。當各器官振動節奏達到其應有的和諧振動頻率時，身體就呈現出最佳的健康狀態。反之，如果體內節奏處於異常狀態，人就會承受病痛之苦。 透過一定頻率的音樂節奏，當其與人體內部各器官的振動節奏相一致時，便能對細胞産生一種微妙的按摩作用，讓軀體發生和諧共振，產生心理快感，從而有益於恢復健康。音樂能調解人體的內部環境，促進內分泌系統釋放出多種生理活性物質，增進新陳代謝。音樂還可以提高大腦皮層的興奮性，使皮層下中樞植物神經産生相應運動，穩定情緒，消除心裡緊張狀態，協調全身各系統的功能，從而使人消除疲勞、充沛精力，並且加強人體的免疫能力。 在李明蒨老師的引領下，我們將找到合適自己的音樂旋律，在其中，開始重新去認識自己身體的各個部位，甚至是每個細胞，學習與它們和平相處，傾聽它們的聲音，和它們親切對話道出自己的渴望。不久，將會發現，因為音樂的媒介，身體是多麼熱切地回應自己的期盼，緊繃的身軀開始放鬆，屬於它的活力逐漸恢復，全身有望回到最佳的健康狀態。那令人困擾的肥胖？老化？遲緩？病痛？再見！ 音樂活化大腦 透過音樂活化感性右腦，增強記憶力抗老化 人類右腦負責形象思維、直覺思維、感性想像、靈感創造和記憶力等工作，同時又被稱為「音樂腦」。然而在日常生活中，因為離不開語言，所以我們多半習於使用掌管語言、閱讀、書寫和計算的左腦，以致長期疏忽了右腦的使用，也因此造成了左右腦平衡功能失調。由於受限於大腦分工作用，儘管左腦能夠詳細牢固地掌握具體的專業知識，但若無右腦的創造力、聯想力、直觀力和靈感的配合，便很難從整體規範及發展前景方面做出全面的判斷，而導致事倍功半徒勞無功的結果。 音樂已經科學證實可以有效地開發「大腦的創造力」。透過經常欣賞或演奏合適的音樂，便能活化我們的右腦，促進感性思維，激發靈感，開啟想像力和創造力，增強記憶力，使我們遠離被視為老化現象的失憶及退化，讓大腦處於青春的活潑狀態。 想要發掘連自己都未察覺的感性嗎？想要開發自己無窮的想像力和創造力嗎？想要遠離老化失憶嗎？請來此工作坊，李明蒨老師將引領我們，一同體驗音樂不可思議的活化魔力。 音樂發聲 透過母音發聲練習，表達性格建立人際關係 世界的天籟為何？相信對於母親而言，應是嬰兒哇哇墜地時的第一聲哭啼，那也是人們和這個世界第一次接觸的原音，除了和這個世界打照呼外，也明確地表達了自己個體的存在。在之後的成長過程中，我們也以自己的聲音開始學習說話，和旁人溝通，表達自己的主張。聲音的語調傳達了我們的情緒狀況；聲音的柔軟度表達了我們的性格；聲音的飽和度告知了我們的健康情形；聲音的音質決定了我們引人注意的磁性；透過聲音，我們建立自己的人際關係。 語言幫助我們溝通，歌聲幫助我們抒發和釋放情緒。透過正確的母音發聲方式和腹式呼吸，不只可以增強我們隨身攜帶的樂器－「聲帶」的彈性，同時也讓自己隨時隨地可以調節身心狀態。聲帶的彈性增強後，聲調因此富有變化，抑揚頓挫，鏗鏘有力；時而柔軟感性，時而陽剛理性；內心中澎湃洶湧的感情和思緒，得以藉由聲音充份表達；心中沒有抑鬱時，性格也變得開朗可親，人際關係因此再度拓展。 課程中，李明蒨老師將教導學員以正確的發聲方式，透過最質樸的母音，不用歌詞，不需曲調，不在乎拍子地吟唱，佐以腹式呼吸法，在單一而堅定、反覆吟哦的音調中，為自己重新找回自己真正的聲音魅力。 音樂呼吸 透過音樂深呼吸，進行每日有氧DIY 您可曾注意過自己的呼吸方式？可知道不同的的呼吸方式也牽動了自己的生活品質？為什麼每當遇到憤怒恐懼時的最佳緩解處方會是深呼吸？如何才能輕鬆而有效地調整長期以來固著的呼吸方式？ 呼吸方式顯露個人的生活型態和性格特色。正確地呼吸可幫助自己吸入大量氧氣，讓每日活力充沛，維持最佳的心情和精神狀態；同時因為體內氧氣滿滿，也可幫助新陳代謝，使身體靈巧輕盈，讓自己的體態和體達到最佳巔峰；當身體不再緊繃，情緒和感受的表達將開始流暢，面臨挑戰難關時，也能從容不迫地應對。然而，現代人因為生活步調和壓力影響，不自覺地呼吸轉為短淺急促，長期導致體內缺氧，致使思緒不清、注意力無法持續、判斷力不佳、精神不濟、姿勢不良、體力不支、全身感到不順等種種身心狀況。因此，養成正確的呼吸方式是幫助改善生活方式和性格圓滿的基本要件。 要調整長期以來習慣的呼吸方式，並不是件易事。但在熟知音樂魔法的李明蒨老師的帶領下，將讓我們在音樂精神的和諧氛圍中深沉地放鬆身心，透過音樂的節奏、速度和拍子自然引導，帶動呼吸的律動，輕鬆地進入正確呼吸法門，在持續的練習中，讓身心隨時作個有氧的深呼吸。 音樂緩解失眠 透過音樂消除疲勞，幫助自己一覺到天明 「日出而作，日入而息」，在辛勤工作忙碌了一整天後，在晚上享有一夜好眠，完全放鬆補充體力，以為次日的生活作好準備，原本是天經地義，理所當然的一件事。但是腦海中就是一直操煩著，自己負責的工作還未完成；這次商品報價能不能拿回訂單；房貸車貸等各項生活費用的繳款日又逼近；各項生活物價又在起漲了；股票的價格今天狂跌；小孩的成績退步；補習升學考試怎麼過；種種的生活困擾和壓力每每在夜深人靜時依然縈繞心頭，也難怪現今社會中，不論大人或小孩，據云約有80%的人都有睡眠不足，失眠或睜眼到天明的困擾。 失眠的壞處多不勝數，除了會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠也讓身體細胞無法得到充份的修復，容易使免疫力下降，使人體遭受疾病老化等傷害威脅。此外，因為生長激素的分泌主要在晚上熟睡之後，因此少年兒童的失眠會抑止生長激素的分泌，不利於身體的生長發育。失眠已被公認為現化文明病中不容忽視的一個重要因素。想要解決失眠困擾，除了易取得但也易造成藥癮性的鎮定劑和安眠藥外，最簡單且輕鬆又無副作用的因應良方當屬音樂療法。 透過適當音樂的音符、節拍、旋律和音頻，聆聽者的腦波會隨之共振，而產生可令人放鬆的δ波，身體各器官也因接收這樣的指令，而能進入深層放鬆狀態，讓人進入完全休息的夢鄉中。音樂的選擇何其多，如何才會找到合適的放鬆音樂，協助我們有個好眠呢？請來此工作坊，讓深諳音樂魅力的專家李明蒨老師，告訴您好音樂和好睡眠的重要關聯性，以及如何找到對的音樂，幫助自己一覺到天明。 講師：李明蒨
留德鋼琴家、作家，曾任聯合報專欄作家，古典音樂台節目主持人。目前擔任多所院校講師:海洋大學、明新科技大學、慈濟大學推廣中心、崇光社區大學等。其「音樂身心療法」課程創下海洋大學歷年以來選修人數多達兩千人的最高紀錄！ 著有「鋼琴演奏的理論與實際」、「德國晃蕩學琴簿」、「琴鍵上的咖啡館」等多本雅俗共賞的作品。
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