目前分類:養身 (20)

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Knee Osteoarthritis and Physiotherapy Management - SingHealth Healthy Living Series

http://www.youtube.com/watch?v=sN6wwkT7qxs

鍛鍊股四頭肌

http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html

http://www.amath.nchu.edu.tw/teacher/hcwang/quadriceps_2013.htm 

60歲媽媽的20分鐘循環訓練,共150+下深蹲!

https://www.youtube.com/watch?v=pAAP_3GiABY

在家健身基礎動作#1/6:深蹲SQUAT

https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s

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健康管理資詢

http://lohas.tiens.com.tw/flash/index.htm

 

經 絡 鍛 煉 法

http://www.jnk67.net/health/312jingluo.html

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皮拉提斯

http://www.youtube.com/watch?v=ijYC1ADziAY&feature=related

八段錦

http://www.youtube.com/watch?v=l_ofZyuZhCc

十秒鐘柔軟僵硬的身體

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白髮變黑髮(太極養生髮)

http://www.youtube.com/watch?v=6uJx4Pg1dpo

 

我們的島 第714集 請魚來種菜 (2013-07-08)

http://www.youtube.com/watch?v=khffQm6aPno&feature=youtu.be

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骨科權威蔡凱宙醫師推薦新時尚全身運動

 

https://www.youtube.com/watch?v=pRL3OH2mbRM&feature=youtu.be

 

脊椎健康、腰酸背痛、脊椎側彎、五十肩、骨刺等保健知識

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中醫世界

 

http://www.relativehumanity.com.tw/chinesemedicine.htm

 

 

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KingNet國家網路藥典

http://hospital.kingnet.com.tw/medicine/


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蕭堯健康大學

http://blog.xuite.net/abs9518/healthy


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常用穴位取穴法

http://www.tudou.com/programs/view/CmWRMN7c3Yg/


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有一回看到潘懷宗博士在電視上提到如何預防老人失智症,心想這可實用了,所以特別認真聽,沒想到現在回憶起來已經是零零落落了,很幸運的在蘭宣時間部落格   http://www.wretch.cc/blog/lanshuantime/22841965  裡找到了當天的摘要及原期刊

"Simple tips to boost your brain power" http://www.cbsnews.com/stories/2010/02/27/earlyshow/saturday/main6250024.shtm  ,內容大致如下:

 

1. 離開沙發,穿上運動鞋:  

        每週至少四至五次,每次至少三十分鐘的有氧運動。走路、跑步、

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Pure Yoga: Free Online Video

 

http://www.dailymotion.com/related/x6a2s0/video/x6p6ef_pure-yoga-free-online-video?hmz=74616272656c61746564


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  • Apr 22 Wed 2009 12:31
  • 置頂 經絡

 

經絡

優酷網

http://v.youku.com/v_playlist/f1423289o1p9.html


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按摩治療眼睛  (土豆網)

http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=2657488&mode=0

4  .按摩治療眼病

28. 馬栩周眼保健法 - 老年性白內障

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八要穴歌

肚腹三里留    腰背委中求   頭項尋列缺  面口合谷收

心胸取內關   小腹三陰謀    坐骨刺環跳  腿疼陽陵透

 (中醫普及網)

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昨天看到"健康兩點靈"介紹"笑瑜珈",所邀請的來賓花了十萬元去學"笑瑜珈"。

笑的基本功可以先深深的吸一口氣,然後"哈!哈!..."的大聲笑出至把氣吐盡,

再吸氣後連續做大笑的動作,也許一開始是假笑,但因大笑後須吸入大量氧氣,

很快的生理上的舒暢會帶來心理上的愉悅,假笑也會變成真笑了。要達成"笑"果

的方式可以有很多種,可以彼此相視而大笑,可以彼此握手打招呼時大聲歡笑,可以

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自己雖然曾斷斷續續的在亞力山大及社區活動上了許多瑜珈課程,但這一天參加了台灣美容技藝發展協會邱文雀老師的"一分鐘瑜珈"免費課程,讓自己對瑜珈又有了新的認識。邱文雀老師是台灣美容技藝發展協會理事長蕭麗華的瑜珈啟蒙老師,蕭理事長(下圖左一)的漂亮雙盤動作讓我羨慕不已。邱老師說有些人無法作到雙盤是因為小腿外側(即中醫所謂"胃經"所經之處)太緊,若能經常適力搥打小腿外側,對於雙盤會有很大的幫助。我試了試,似乎真的有進步了,希望假以時日,自己也能作到雙盤,且胃經攸關腸胃的健康,多刺激胃經,對身體健康也必然有益處。
邱老師的教學重點在於基礎瑜珈,她很重視身上每一個關節的靈活度,因而對於頸椎、臂膀、手肘、手腕、手指、脊椎、腰部、髖關節、膝蓋、腳踝、腳趾....都很有系統的作了一系列的伸展動作:
(1)伸展頸椎:    a. 以兩隻大姆指將下巴托起往上推:

         b.  兩手交接將頭部下壓

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這一天上了台灣美容技藝發展協會兩小時免費的"催眠舒壓"課程,讓我覺得獲益良多。台灣美容技藝發展協會理事長蕭麗華的妹妹蕭麗芬老師在兩小時的課程中扼要的灌輸了我們催眠舒壓的基本概念,如何在“放鬆”、“專注”、與“想像”的程序中冥想,同時也讓我們體驗冥想的神奇力量,體會視覺、聽覺、感覺的外表反應,目光投射處對於情緒的轉換,解離與融入所帶來情境的轉換....,以下實例是最能讓人刻骨銘心的了:

(1)在“放鬆”、“專注”、與“想像”的程序中冥想,體會視覺、聽覺、感覺的不 同感受, 並了解由外而內的影響與由內而外的影響 :

      a. 假裝自己是一個充氣娃娃,深深的吸氣,讓自己的身體漸漸變大,大到足以 容納一切,甚至容納整個地球。  

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今天看到買了兩個多月的南瓜,覺得要趕快處理,深怕它會爛掉。(其實剖開後覺得應該可以再放兩個月,以後還真可以多買幾個當庫存)

我把南瓜剖半,一半先冰起來,另一半取一小部份切薄片 涼拌,其餘則以水煮開悶熟

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High Blood Pressure Tips & Treatments : Exercise for High Blood Pressure

http://www.youtube.com/watch?v=ONytpf8Rihs&feature=related

中風急救 - 黃金一小時

http://www.youtube.com/watch?gl=HK&hl=zh-TW&v=w5QNywbbQvE

最新科技-心臟顯微手術

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形意拳散打功夫 - 牛寶貴主講

http://www.56.com/u88/v_NDI5MjYwMzc.html


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